Bikkels aan de top
Bikkels aan de Top is een weerbaarheidstraining voor pubers van 12 tot 15 jaar of 15 tot 18 jaar. Individueel of met een klein groepje jongeren ga je intensief aan de gang met de methode. Steeds komen de relaties tussen gebeurtenissen, gedachten, gevoelens, gedragingen en gevolgen terug.
Thema’s in onze weerbaarheidstraining voor tieners:
- Wat is weerbaarheid en assertiviteit
- Stress en spanningen herkennen en inschalen met de stressmeter
- Samenhang tussen een gebeurtenis, je gedachten, je gevoelens, je gedrag en het gevolg in leren zien
- Gedachten herkennen
- Leren relativeren en de baas worden over eigen gedachten (Bikkeldenken)
- Persoonlijke kwaliteiten en uitdagingen
- Leren op een juiste manier adem te halen
- Leren ontspannen
- Voor jezelf opkomen met een Bikkelhouding
- Omgaan met kritiek
- Omgaan met pesten en leren ‘nee’ zeggen
- Beheersen van de drie Bikkeltips: stevige houding, rustige stem en de blik vooruit!
